●集団レッスン

●よくあるご質問

Q: 毎回オンタイムで参加できないのですが…

更年期世代は仕事、子育て、体調不良で約束が難しいことがあるあるなので、金曜ヨガはアーカイブ配信しますので、お家でやってみてください。水曜ヨガは振替をご用意していますので、ご都合の合う日程で再受講してください。


Q:　更年期でもヨガはできますか？

体が硬く体を動かすことに自信がない方、ヨガ初めてさんでもできるような、更年期女性に特化した内容ですので、ご安心ください。ポーズを習得するというよりも、簡単なポーズで自分の体を動かし健康になるイメージのヨガです。


Q: 　このヨガは他のヨガと何が違うのですか？

日本でヨガは、まだポーズを上手にとるために行う場合も多く、体が硬くなる更年期世代が健康のためにやろうとしてもついていけなくて余計疲れたり、モチベが続かず挫折する方が多いので、もったいないと思っています。

海外でヨガは、すでに西洋医学の補完や西洋東洋統合医療として病院などでも取り入れられています。ヨガ研究先進国の米国では「ヨガは更年期に有効」とも言われています。

日本ではまだ数少ない「更年期の心身不調を楽にするために構成した健康ヨガ」を、より多くの方に知っていただきたくて活動しています。


Q: 　体験が終わってから入会するか決めていいですか？

はい、もちろんです。実際に体験してからどのレッスンにするか、続けるかどうか決めてくださいね。



タケウチより24時間以内に返信ない場合は、こちらからお問い合わせください。


それでは、皆さんと「オンライン更年期ヨガくらぶ」でご一緒できるのを楽しみにしています！

●直近レッスン　日程とテーマ

①金曜ヨガ

9月テーマ：
肩コリ改善

10月テーマ：
引き続き、肩コリ改善



・過去レッスンすべてアーカイブ見放題



【10月の予定】

10/4(金)　13:15~　体をほぐす昼ヨガ　
「肩コリ頭痛予防編」きほんレッスン

10/11(金)　20:30~ 心をほぐす夜ヨガ
「心ワーク+呼吸瞑想」

10/18(金)　13:15~　体をほぐす昼ヨガ
「肩コリ頭痛予防対策」

10/25(金)　20:30~ 心をほぐす夜ヨガ
「日常座り姿勢のコツ＋呼吸瞑想」 


②水曜ヨガ　
１３：３０〜１４：３０

9月　腰痛改善
10月　腰痛改善

9/25(水)
10/9(水)
10/13(水)
10/16(水)
10/23(水)


・予定変更の際は速やかにご連絡します。

●オンライン更年期ヨガくらぶ入会方法

【期間限定】体験実施中！
・①金曜ヨガ２週間無料体験のお申込は、こちらのフォームからお願いします。

・「②水曜ヨガレッスン初回体験」はこちらのフォームからお申込をお願いします。



❶こちらから「オンライン更年期ヨガくらぶ」への入会お申込をお願いします。


・「金曜ヨガ会員」 お申込はこちらのフォームからお願いします。


・「ベーシックコース」のお申込はこちらのフォームからお願いします。


・「フルサポートコース」のお申込はこちらのフォームからお願いします。


❷お申込いただくと、確認メールとお手続き詳細が届きます。

❸お手続き確認後、記載された内容の通り進めていただきサービスをお楽しみください。

●料金(月謝)

・集団レッスン

①金曜ヨガ会員
5,500円/ 月4回/ 月


②水曜ヨガ会員
5,500円/ 月2回 / 月


③水金曜セット会員
8,800円/ 月


・ベーシック会員

① 金曜ヨガ＋個別　16,500円/ 月
②　水曜ヨガ＋個別　16,500円/ 月
③　金水セット＋個別　19,800円/ 月

・フルサポート会員

①　金曜ヨガ＋個別＋サポート　22,000円/ 月
②　水曜ヨガ＋個別＋サポート　22,000円/ 月
③ 金水セット＋個別＋サポート　25,300円/ 月



【お支払い方法】
銀行振込、PayPay送金をお願いしております。

いかがでしたか？

今度はあなたのお声をお聞かせくださいね。



オンライン更年期ヨガくらぶ 詳細

●サービス内容

●集団レッスンは3つ

①金曜ヨガ会員
・金曜ヨガ 月4回受講

昼ヨガ　13:15~ 月2回
夜ヨガ　20:30~ 月2回
全レッスンアーカイブあり


②水曜ヨガ会員

・水曜ヨガ 月2回受講　(11月より曜日変更あり)
13:30~14:30
振替あり


③水金曜セット会員

・①金曜ヨガ月4回＋②水曜ヨガ月2回
計6回レッスン/月　受講



ベーシックコース

・集団レッスン会員 (金曜/ 水曜/ 水金)
・月１回オンライン１対１セッション
(コリほぐし・ヨガレッスン・カウンセリング・呼吸)



フルサポートコース

・集団レッスン会員 (金曜/ 水曜/ 水金)
・月１回オンライン１対１セッション
(コリほぐし・ヨガレッスン・カウンセリング・呼吸)
・動画チェック
・メールサポート

オンラインコリほぐし部生の変化

ヨガくらぶは今回初始動なのですが、直近のコリほぐし部参加メンバーの感想をご紹介しますね。











NEW!!
「金曜ヨガ」を体験いただいた方から届いたお声



「レッスンの中でおしゃっていたタイミングで、私の肩はゴリゴリ言ってましたwこういう時間が久しぶりなので、スッキリして少し軽くなったように思います」











「水曜ヨガ」体験いただいた方々から届いたお声

順に詳細をご説明しますね。


①金曜集団ヨガレッスン(昼ヨガ・夜ヨガ)



毎週金曜に集団ヨガレッスンを受講することができます。

更年期の体と心のコリをほぐすことを目的としているので

1, 体のコリほぐす「昼ヨガ」月2回
2, 心のコリをほぐす「夜ヨガ」月2回

と２種類のレッスンを行います。


月替わりテーマに合った内容で進めます。

＜主なテーマ＞
・肩コリ
・腰痛
・頭痛
・冷えむくみ


金曜ヨガは「不調があってもお家でできる運動」を目指しています。


＜実際の昼ヨガの様子＞

＜対象＞
・運動苦手
・運動する自信がない
・運動挫折

など、運動迷子の方にオススメです。

リアルタイムで参加できなくても、後日動画配信するのでご安心ください。


＜画面オフで参加OK＞
すっぴん、パジャマOK
わざわざ部屋を片付ける必要もありません^ ^


②水曜集団レッスン







水曜ヨガは月2回、骨盤底筋アプローチで全身の血流循環を上げるレッスンを受講することができます。

＜主なテーマ＞
・肩コリ
・腰痛
・頭痛
・冷えむくみ


＜対象＞
・運動不足解消
・体力づくり

をしたい方にオススメです。


③くらぶ生限定質問チャット




くらぶ生限定のLINEオープンチャットにご招待します。

ここには、コリほぐしやレッスンに関することをなんでも質問していただくことができます。

ふと疑問に思ったことをコメントするだけですぐ解決できる心強い場所としてご利用ください。

投稿の補足や深掘り情報などもこちらで発信するので、見ているだけでもためになりますよ。



③コリほぐし動画50本見放題




30秒でできる「コリほぐし動画」50本を閲覧いただけます。

お好きな時に何回でもご覧いただけますので、お家でのコリほぐしに迷った時はもちろん、全50本制覇も目指してくださいね。(10月〜)



④Zoom定期個別セッション




Zoomでマンツーマンでセッションが受けられます。


主に月1回の

・姿勢チェック
・コリほぐしチェック
・ポーズチェック
・呼吸法チェック
・その他お悩み相談、雑談でもok

としてのご利用がメインとなります。

月一回「話す」と決めておくとモヤモヤ解消されて、続けるモチベが上がります。

専門家に見てもらうことは自分ではわからない「新たな気づき」がありますよ。


※ベーシックコースのサービスです


⑤動画/写真赤ペンチェック




お家でのコリほぐしを動画で送ってもらえれば、それをみて赤ペンチェックをして返信します。

自分でやってても合ってるかわからない、または月１個別セッションの時間がなかなか取れない時には動画(写真可)を撮って送るだけで、フォームチェックで修正アドバイスします。(月4回MAX)



※フルサポートコースのサービスです


⑥コリほぐしワーク管理& メールサポート




お家コリほぐしワーク実行チェックと、それに対するメールサポートを行います。

専用シートに「実行記録」を記入していただきますが、内容のジャッジではなくまずはどういう状態なのか現状を可視化して一緒に確認し、今後どうすればいいのかプランを立てるなどメールでサポートを行います。

ご自身で迷う時間がなく「実行」に専念できるので、コリをほぐす近道になります。


※フルサポートコースのサービスです


更年期ヨガくらぶ × 4つの特典

1,オンライン配信はいつでも視聴可能

「金曜集団レッスン」「コリほぐし動画 50本」は、専用ページからいつでも見ることができます。

リアルタイムで参加できなくても大丈夫ですし、月半ば位のご入会であってもその月のものは全部見ることができます。


2, 限定インスタアカウントへご招待

専用インスタアカウントでライブ配信を行います。


3, リアル講座やイベントに優先案内

主にオンラインで活動していますが、リアルイベントのご依頼も増えています。イベント案内はその都度いたします。


4, 更年期専門科とのコラボライブイベントご招待

更年期ヨガくらぶ × ７つのサービス

 2024年秋スタートしました！

9月10月テーマ：

「肩コリ」をみんなで一緒に体を動かして楽にする

対象：

長年、肩コリ・冷えむくみが気になっている40代以降女性

最近、肩コリ・冷えむくみのほかに更年期の不調(※)も出てきた方

※例えば、めまい・不眠・ほてり・イライラなどスッキリせずに続く不調

内容：

オンライン更年期ヨガレッスン　月4回

「昼ヨガ」月2回

「夜ヨガ」月2回

・アーカイブあり

・画面オフ参加OK

 ・コリほぐし＋ストレッチ＋簡単ヨガポーズのみで構成

始めての方・ヨガに自信がない方・体調が安定しない方でも安心してご参加頂けます。

特典：

限定コリほぐし動画視聴

月1回オンライン個別相談

質問放題「質問グループチャット」

限定ライブ

直近レッスン日程：

9/6, 9/13, 9/20, 9/27　

10/4, 10/11, 10/18, 10/25

毎週金曜

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【２週間無料体験あり！】

✅募集開始は8/29(木)

 詳細は近日UPします。

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